鶏肉のサクサクパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
622
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.2
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
622
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
パセリ0.6 g
-
練りわさび0.5 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
