洋風煮物 野菜のハヤシ煮 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 28.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
28.7
g
糖質
20.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
28.7
g
糖質
20.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
765
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
長ねぎ(なるべく太いもの)1/2本 (83 g)
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳8.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A 洋風だしの素0.5 g
-
A ケチャップ12.0 g
-
A ウスターソース8.0 g
-
パセリ0.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
