ホタテのネギ塩レモン風味 + 1 品
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 2.6g
- 食物繊維 0.7g
- 2 品
- 60kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 2.6g
- 食物繊維 0.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
197
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
36
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
60
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
2.6
g
糖質
1.9
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
197
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
36
mg
リン
114
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
青ねぎ11 g
-
レモン(あれば・くし切り)5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
ベビーホタテ50 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒1.5 g
-
塩0.2 g
