椎茸海老しんじょ 和風あんかけ + 1 品
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
8.9
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
253
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
27
mg
リン
142
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
0.3
g
炭水化物
8.9
g
糖質
5.9
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
253
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
27
mg
リン
142
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
生しいたけ2.5枚 (38 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/2片 (6.3 g)
-
葉ねぎ(きざみ)1.1 g
魚介・海藻類
-
えび59 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.5 g
-
A塩0.7 g
-
片栗粉2.5 g
-
B和風だしの素0.3 g
-
Bうす口しょうゆ3.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
