サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
玉ねぎとメカブの和え物エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
198
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
83.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
83
mg
リン
330
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
198
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
刻みめかぶ(味付けなし)1パック (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酢2.5 g
-
白胡麻0.5 g
