鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
461
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
74
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
もみ海苔0.8 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aだし汁2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
