ジャンボ焼きシュウマイ + 1 品
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 301kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
767
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
90
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
25.9
g
糖質
23.0
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
767
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
90
mg
リン
261
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ももひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
シュウマイの皮5枚 (15.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉7.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
