トマト缶で簡単こく旨スープ + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
定番 シンプルなポテトサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマト缶で簡単こく旨スープエネルギー162 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
112
mg
リン
473
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
86.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1338
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
112
mg
リン
473
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
トマト水煮缶1/8カン (50.0 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
-
ウインナー10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
塩0.3 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
固形コンソメ0.6 g
-
はちみつ1.0 g
