春キャベツのミルフィーユ仕立て煮 + 1 品
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 297kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 20.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
20.4
g
糖質
15.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
70
mg
リン
272
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
みつば5.4 g
-
A ゆず皮(せん切り)0.0 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
肉類
-
牛ひき肉35.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
A低脂肪牛乳10.0 g
-
卵白1/3個 (15.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから10.0 g
その他
-
Aナツメグ0.2 g
-
ぎんなん(ゆで)5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
Bコンソメ(塩分控えめ)1.5 g
-
B白ワイン8.0 g
-
A だし汁80.0 g
-
A 薄口しょうゆ1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 塩0.5 g
-
片栗粉2.5 g
