エビ入り具沢山 ニラまんじゅう + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.5
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
59
mg
リン
279
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
261
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
魚介・海藻類
-
むきえび24 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
強力粉10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄力粉10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
油(焼く用)3.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
