豚肉で作る八幡巻き + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
25.3
g
糖質
20.4
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
206
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
長いも17 g
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁70.0 g
-
A酒9.0 g
-
A醤油8.5 g
-
Aみりん7.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
-
ごま油0.5 g
