とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 1 品
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 127kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
47
mg
リン
182
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
0.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.8
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
639
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
47
mg
リン
182
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.10
g
一価不飽和脂肪酸
0.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
