豚のから揚げ 甘酢あんかけ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚のから揚げ 甘酢あんかけエネルギー229 kcal食塩0.8 g -
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
879
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
59
mg
リン
288
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
7.70
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (37 g)
-
たけのこ水煮(短冊切り)10.0 g
-
しいたけ(スライス)3/4枚 (13 g)
-
キャベツ(千切り)1/2枚 (24 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
人参(いちょう切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白こしょう0.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
サラダ油(揚げ用)7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A中華スープ0.5 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.2 g
