もずく卵スープ + 1 品
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 5.5g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 61kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.3g
- 脂質 2.7g
- 炭水化物 5.5g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
327
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
11
mg
リン
76
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
2.7
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
327
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
11
mg
リン
76
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
あさつき3.0 g
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
