ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
52.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
51
mg
リン
317
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.7
g
糖質
52.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
955
mg
カルシウム
238
mg
マグネシウム
51
mg
リン
317
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
59
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢1.5 g
