電子レンジでツナと人参のヘルシーがんも +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

13.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

576 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

94 mg

リン

175 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2409 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

13.7 g

炭水化物

13.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

4.0 g

水溶性食物繊維

0.8 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

576 mg

カルシウム

151 mg

マグネシウム

94 mg

リン

175 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

2409 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.15 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

37 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.18 g

一価不飽和脂肪酸

4.31 g

多価不飽和脂肪酸

5.64 g