おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
じゃがいもの塩バター焼きエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
76.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
64
mg
リン
308
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
マッシュルーム2/3個 (11 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
Bローリエ1枚 (0.5 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A塩1.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
B洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
