圧力鍋で 骨まで食べられる 鯖の味噌煮 + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
23.3
g
炭水化物
8.2
g
糖質
5.4
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
63
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
9.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
チンゲン菜120 g
-
乾燥きくらげ2.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さば(切り身)70 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
みそ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩(炒め用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
