シャキシャキレタスと鮭の炒飯 + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
320
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
49
mg
リン
119
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
320
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
49
mg
リン
119
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
鮭フレーク30.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
