ねばウマ さっぱり納豆そば + 1 品
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 13.0g
- 2 品
- 440kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
142
mg
リン
342
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
142
mg
リン
342
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
424
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
粉ゼラチン2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
そば(乾麺)60.0 g
-
ほうじ茶(浸出液)50.0 g
-
てんさい糖10.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.0 g
