もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
593
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
58.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
593
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
56
mg
リン
286
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (92 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
