鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 1 品
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 321kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
40.1
g
糖質
29.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
321
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
40.1
g
糖質
29.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
928
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
61
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
春雨12.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ハム15.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
