簡単バジルチキン(トマトソース) + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 13.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
7.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
13.6
g
糖質
7.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
744
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
66
mg
リン
217
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
バジル2.5枚 (1.9 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き1人60g)83 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン(または酒)7.5 g
-
塩0.8 g
-
Aコショウ0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
