チンジャオロース + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
900
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
20.2
g
炭水化物
13.7
g
糖質
9.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
900
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
284
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ゆでたけのこ15.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも肉(ブロック)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
日本酒15.0 g
-
甘酒(麹で作られたもの)7.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
日本酒2.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
