大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 306kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
967
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
23.7
g
糖質
19.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
967
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
65
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
