きのこリゾット + 1 品
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 285kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
285
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
51.8
g
糖質
47.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
37
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
しいたけ(乾)1/2枚 (6.3 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁2.0 g
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
その他
-
ご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A固形コンソメ1.0 g
-
Aバター1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
