鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 1 品
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 174kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 11.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
507
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
206
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
174
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
11.4
g
糖質
6.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
507
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
206
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
