濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 22.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
757
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
22.5
g
糖質
16.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
757
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
49
mg
リン
213
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
