もやしと塩昆布のごま油あえ もやしと塩昆布のごま油あえ

もやしと塩昆布のごま油あえ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

もやしと塩昆布のごま油あえ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
*shinku*さんのレシピ
15分以内

もやしを電子レンジで加熱して、塩昆布とごま油であえるだけ。簡単節約スピード料理、お弁当にもぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
71 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
38 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
3.1 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.1 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
71 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
8 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • 塩昆布
  • ごま油
  • もやし
  • 塩昆布
  • ごま油

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
もやしを耐熱皿に入れて大さじ1の水を加え、ふんわりとラップをします。

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