アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 435kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
75
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
