ご飯から作る白粥 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.1 g

炭水化物

54.0 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

954 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

67 mg

リン

238 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

エネルギー

326 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

8.1 g

炭水化物

54.0 g

糖質

46.4 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

954 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

67 mg

リン

238 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.46 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.69 g

水菜

1/3束 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
大根(千切り)

2cm (59 g)
きゅうり(千切り)

1/6本 (15 g)
にんじん(千切り)

1/6本 (22 g)
サニーレタス

1/3枚 (7.4 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
タマネギ

1/8個未満 (16 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
ニラ

1/8束 (11 g)