しっぽくうどん（えんげ食・介護食） + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
250
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
625
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
71.7
g
糖質
62.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
85
mg
リン
250
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
625
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根(しっぽくうどん)1.5cm (42 g)
-
にんじん(しっぽくうどん)1/8本未満 (11 g)
-
里いも(しっぽくうどん)1/2個 (24 g)
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮75 g
-
ちくわ5.0 g
肉類
-
鶏肉(しっぽくうどん)17.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)120.0 g
-
ソフティアU1.8 g
-
しっぽくうどんのつゆ100.0 g
-
ソフティアS1.0 g
-
B粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁41.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
白だし1.0 g
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
塩0.1 g
