手羽中と野菜のトースター焼き + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
手羽中と野菜のトースター焼きエネルギー162 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 トマトスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.4
g
糖質
47.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
858
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
れんこん31 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人3本)77 g
その他
-
Aハーブ入りソルト0.6 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.0 g
