みょうがとなめ茸の削り昆布まぶしにぎり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

86.1 g

糖質

77.9 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1028 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

127 mg

リン

497 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

86.1 g

糖質

77.9 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

1028 mg

カルシウム

360 mg

マグネシウム

127 mg

リン

497 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.43 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

79 µg

ビタミンA

60 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g