簡単ローストビーフスペシャルどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

36.4 g

炭水化物

80.7 g

糖質

66.4 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

106 mg

リン

369 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

16.06 g

一価不飽和脂肪酸

12.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

エネルギー

718 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

36.4 g

炭水化物

80.7 g

糖質

66.4 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

5.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

106 mg

リン

369 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

211 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

16.06 g

一価不飽和脂肪酸

12.13 g

多価不飽和脂肪酸

3.55 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (2.2 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (2.2 g)
Aレモン汁

7.5 g
じゃがいも

1/2個 (83 g)
チンゲン菜

71 g
人参

1/6本 (28 g)
Aおろししょうが

1/8片未満 (0.6 g)
ほうれん草(冷凍)

40.0 g
Aもやし

1/3袋 (61 g)
Aピーマン

1/6個 (5.9 g)