カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
ほうれん草と大根のナムル風サラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
75.4
g
糖質
67.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
982
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
Aパン粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(大根用)0.6 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
