鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソース + 4 品
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 583kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソースエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根おろしスープエネルギー18 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのホットサラダエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
84
mg
リン
411
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
94.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1160
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
84
mg
リン
411
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
263
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
サラダ(水菜)1/8束未満 (5.9 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
A粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油4.0 g
-
黒酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ゴマ油0.5 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
