牛肉とれんこんの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛肉とれんこんの甘辛炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
71.3
g
糖質
62.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
82
mg
リン
334
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
れんこん50 g
-
さやいんげん3本 (21 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん5.0 g
