鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
生姜醤油 茹でいんげんエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.8
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
88
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
