発酵なしの簡単フライパンピザ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

発酵なしの簡単フライパンピザ

エネルギー

233 kcal

食塩

0.5 g
副菜

トマトと玉ねぎのマリネサラダ

エネルギー

42 kcal

食塩

0.5 g
その他

コーヒー(200g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.0 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

814 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

53 mg

リン

262 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

10.4 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.0 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.1 g

カリウム

814 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

53 mg

リン

262 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

19 µg

コレステロール

19 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.25 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.65 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g