アスパラの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 432kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
デザート
クラッシュ苺のシャンパン風 ノンアルコールエネルギー29 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
901
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
86
mg
リン
329
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
苺3個 (46 g)
-
グレープフルーツジュース20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩4振り (0.4 g)
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
