鶏むね肉のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 526kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
97
mg
リン
423
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青ねぎ5.4 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
Bレモン汁2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
みつば11 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
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酒12.0 g
-
しょうゆ6.5 g
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カレールウ(甘口)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
Aオリーブオイル1.0 g
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B砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
