大和芋の山かけ丼 + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1691
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
75.3
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1691
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
-
塩麹2.5 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水0.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
