牛肉とれんこんのコクうま炒め + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
448
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
10.8
g
糖質
9.4
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
448
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
36
mg
リン
186
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
