ねぎ塩鶏つくね + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
小松菜の煮物エネルギー84 kcal食塩0.8 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
225
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
57.1
g
糖質
52.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
76
mg
リン
225
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
462
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁30.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
