春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

春キャベツと鶏むね肉の中華スープ煮

エネルギー

103 kcal

食塩

1.1 g
デザート

ヨーグルトブルーベリーのせ

エネルギー

71 kcal

食塩

0.1 g
その他

バターロール(60g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.7 g
その他

ネーブル(100g)

エネルギー

48 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

74.5 g

糖質

68.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

899 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

65 mg

リン

331 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g

エネルギー

460 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

9.4 g

炭水化物

74.5 g

糖質

68.8 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

899 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

65 mg

リン

331 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

53 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

130 µg

ビタミンA

46 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

4.19 g

一価不飽和脂肪酸

2.77 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g