豚肉とポテトのマスタード炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

113.0 g

糖質

98.4 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1598 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

120 mg

リン

414 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2104 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

113.0 g

糖質

98.4 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

1598 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

120 mg

リン

414 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

2104 µg

コレステロール

45 mg

ビタミンB1

0.91 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

126 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

240 µg

ビタミンA

190 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

190 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.49 g

一価不飽和脂肪酸

5.82 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

じゃがいも

1/3個 (50 g)
ほうれん草

1/8束 (22 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)
里いも

1/2個 (24 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
トマト

1/2個 (82 g)