ジューシーハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

104.4 g

糖質

90.8 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1261 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

141 mg

リン

465 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

35.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

104.4 g

糖質

90.8 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1261 mg

カルシウム

177 mg

マグネシウム

141 mg

リン

465 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

6.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

175 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

5.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.15 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

じゃがいも(皮付き)

1/3個 (56 g)
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
なす

1/2本 (33 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g
かぶ

1/2個 (29 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)