ワインで煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 595kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
海苔の風味香る ほうれん草のおひたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
116
mg
リン
405
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
116
mg
リン
405
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (140 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節1.5 g
-
B刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
B一味とうがらし0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ6.3 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
みりん3.0 g
