カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 3 品
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 309kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
97
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
309
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
16.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
97
mg
リン
392
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん16本 (110 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
白すりごま7.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖3.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
